一、半月板康復(fù)的禁忌

1）、少走路，避免下肢負(fù)重，加強(qiáng)營養(yǎng)，注意防寒保暖，避免劇烈運(yùn)動和過度勞累。

2）、要避免頻繁上下樓梯和蹲起動作、避免長時間蹲著干活、少搬重物、避免爬山爬樓梯和長時間走路。防止跑步、跳高、跳遠(yuǎn)做大運(yùn)動量的鍛煉，可做半小時散步。

3）、切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈曲位旋轉(zhuǎn)動作，防止半月板損傷。

4）、上下樓梯時，必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動第二步，才可避免外傷。充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時候，不要過于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走；

5）、有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

6）、平時要減少患肢活動量，但不意味著天天躺在床上，膝關(guān)節(jié)的活動，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于半月板的修復(fù)。大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)韌帶的鍛煉，可以延長膝關(guān)節(jié)的壽命，對保護(hù)膝關(guān)節(jié)尤其重要。

7）、改變體態(tài)，身體過于肥胖笨重，膝關(guān)節(jié)的壓力也會增加，不利于膝關(guān)節(jié)的康復(fù)，甚至極易再度損傷膝關(guān)節(jié)。

補(bǔ)充一、半月板損傷要做手術(shù)嗎？

身體任何部位的自行愈合都需要血液的營養(yǎng)才可以，與關(guān)節(jié)囊相連的邊緣部分能從滑膜得到一些血液供應(yīng)。半月板屬纖維軟骨，其本身無血液供應(yīng)，所以，除邊緣部分損傷后在制動的情況下（比如用石膏、支具固定）可以自行修復(fù)外，半月板破裂后不能自行修復(fù)！

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半月板的血運(yùn)分布：

外１／３為紅區(qū)，有血運(yùn)覆蓋。

中１／３為紅白區(qū)，存在部分血運(yùn)。

內(nèi)１／３為白區(qū)，無血運(yùn)覆蓋。

補(bǔ)充二、半月板損傷應(yīng)該熱敷還是冰敷？

熱敷能使體溫升高，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加身體代謝速率，達(dá)到促進(jìn)炎癥吸收，消除組織水腫，有增加韌帶、恢復(fù)肌肉彈性、促進(jìn)半月板愈和的效果。它做為一種常用的家庭輔助手段，操作起來也是方便便捷的。

半月板損傷進(jìn)行熱敷能夠起到一定的療效，但是需要掌握正確的時間跟熱敷方法。錯誤的進(jìn)行熱敷可能會起到反作用。半月板損傷的急性期不能熱敷，應(yīng)當(dāng)在損傷發(fā)生2~3天后，關(guān)節(jié)無出血與腫脹的情況下，再使用熱敷來緩解癥狀。

早期應(yīng)當(dāng)使用冷敷。冰敷膝蓋每天隔3-4小時就用冰敷你的膝蓋，每次持續(xù)15-20分鐘，冰敷2-3天或直至腫脹消失。

半月板損傷熱敷的溫度，不宜過高。一般是直接覆蓋膝蓋的辦法，采用熱水浸泡或者熱敷包，持續(xù)使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果。在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，并適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。半月板損傷熱敷的好處

補(bǔ)充三、半月板應(yīng)該以預(yù)防、養(yǎng)護(hù)為主

雖然肌力訓(xùn)練方法對半月板預(yù)防相當(dāng)有效，但也不能全靠肌力訓(xùn)練方法預(yù)防因?yàn)榕懿匠霈F(xiàn)的膝蓋疼痛。在平時跑步訓(xùn)練中，注意以下細(xì)節(jié)，也許對你的膝蓋更有幫助。

1.熱身活動：訓(xùn)練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運(yùn)動量，，控制運(yùn)動負(fù)荷，設(shè)計(jì)合適的運(yùn)動，以減少半月板磨損，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。損傷的發(fā)生最常見于疲勞或精力不足的時候?，F(xiàn)在很多人堅(jiān)持走路，這個很好，但是有的人一天走18000步可能不是很合適，我們發(fā)現(xiàn)，一天走路超過15000步的人，大多數(shù)兩個月就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。到深山野林爬山休息效果很明顯，一天六七個小時的綠色，吃得也健康，洗心洗肺，讓很多人迷戀，但是我認(rèn)識的一隊(duì)登山愛好者，幾十人，短短三年多，現(xiàn)在只有幾個人的膝蓋沒問題，還可以爬山。

2.跑步姿勢：注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側(cè)著地，避免錯誤姿勢對膝蓋的傷害。 3.注意運(yùn)用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊。

4.出現(xiàn)膝蓋不適癥狀時，適當(dāng)減小運(yùn)動量和運(yùn)動頻率，避免進(jìn)行劇烈的跑、跳和負(fù)重。

5.平時注意膝部保暖，運(yùn)動中配帶護(hù)具。

6.運(yùn)動后對腿部肌肉熱敷或中藥按摩。

也可以采用拍打法和電吹法，

拍打法：用并攏的手指，或者竹簽反復(fù)拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關(guān)節(jié)處發(fā)紅、灼熱時為止。每日數(shù)次；

電吹法：用電吹風(fēng)直接對患處進(jìn)行熱吹，每日數(shù)次。　

7. 運(yùn)動時注意個人防護(hù)，如佩戴運(yùn)動護(hù)具防止運(yùn)動中的意外損傷。護(hù)膝使用不當(dāng)會增加你的傷害。不是特別專業(yè)的運(yùn)動員，運(yùn)動上肯定不規(guī)范，過于緊的護(hù)膝反而會加大對膝蓋的損傷。

負(fù)重拉練時，特別是下坡時，避免膝蓋受到?jīng)_擊，登山應(yīng)使用登山杖、拐杖或者粗樹枝等。

拐杖使用

拐杖的高度應(yīng)該根據(jù)病人的身高進(jìn)行調(diào)整，一般高度是病人雙手持拐，拐的頂端距腋窩5～10 cm，與肩同寬。

8.肌肉的發(fā)達(dá)可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強(qiáng)對股四頭?。ù笸惹安浚┖褪猪g帶的鍛煉，增強(qiáng)股四頭肌內(nèi)側(cè)及大腿肌肉力量，結(jié)合采用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼墻練習(xí)等方法，為髕骨在股骨端糟內(nèi)平穩(wěn)運(yùn)動鋪好道路。

9.跑步前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進(jìn)潤滑夜對膝蓋的保護(hù)。

10.伸展拉長的腿筋及髕股關(guān)節(jié)，有利減少膝損傷的機(jī)會預(yù)防半月板損傷，加強(qiáng)腿部肌力是關(guān)鍵。因?yàn)楹芏鄵p傷都是發(fā)生在體力不濟(jì)的時候，當(dāng)大腿勞累的時候，走路時便會不自覺的鎖關(guān)節(jié)，鎖關(guān)節(jié)的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負(fù)擔(dān)，暫時放松自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝沖擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。

越想運(yùn)動，越要好好保護(hù)我們的膝蓋，萬一哪天想跑馬拉松，千萬不能因?yàn)橄ドw痛而耽誤了夢想。

半月板應(yīng)該吃什么不吃什么？

半月板應(yīng)該吃：

1、富含鈣磷、膠原的食物

1) 、半月板損傷是物理性損傷，所以從西醫(yī)理論上講沒有明顯的飲食方面的禁忌，但是可以通過富含硫酸氨基葡萄糖等成分的食物去促進(jìn)修復(fù)，比方說藥物上面有硫酸氨基葡萄糖的，可以從飲食上面攝入一些跟軟骨相關(guān)的，比如雞爪，因?yàn)殡u爪有一些小的關(guān)節(jié)軟骨比較容易被人體吸收，也是比較容易獲得，相對來說食用這些食物能夠在一定程度上提供半月板或者是軟骨損傷修復(fù)的成分，促進(jìn)半月板損傷的修復(fù)。

2) 、豬蹄，豬蹄含有富厚的鋅、膠原卵白。缺鋅會使纖維細(xì)胞性能降低.多增加膠原卵白能促使傷口愈合的速率.豬蹄燉湯可以讓傷口慢慢愈合。

水果我們可以挑選芒果，芒果燉豬蹄應(yīng)當(dāng)成績很好哦。

3) 、排骨

排骨富含鈣磷，對骨關(guān)節(jié)恢復(fù)有幫助作用，也有利于防止病后骨質(zhì)疏松。

4) 、紅糖，紅糖能消除腫脹、緩解疼痛，具有活血化瘀的效果。

5) 、其他

對于半月板損傷的病人，飲食一定要多吃富含鈣磷的食物，富含鈣磷還有利于半月板損傷的恢復(fù)。

干蝦皮、海帶、紫菜、雞蛋黃、南瓜（子）、黑木耳、豆腐干、腐竹、黑豆、芝麻、螃蟹、海蜇等食物含鈣較多。

磷廣泛地存在于各種食物中，例如干蝦皮、干貝、各種豆制品、核桃仁、雞蛋黃、炒西瓜子、花主米、豆類、魚類、紫菜、肝、瘦豬肉、瘦羊肉等。

2、富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物

半月板損傷患者可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及?！半熳印比獾雀缓M氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。急需要滋補(bǔ)的人可以吃些，山藥、人參、枸杞等。

3、新鮮果蔬

基本屬于食堿性物質(zhì)，特別是富含維生素C與維生素E的果蔬應(yīng)該稍微多吃點(diǎn)。

1）、果蔬中維生素C含量排行榜

1.酸棗（900毫克）

2.獼猴桃（420毫克）

3.掐不齊（有名雞眼草，270毫克）

5.沙棘（204毫克）

6.野莧菜（153毫克）

7.辣椒（紅、尖）（144毫克）

8.柿子椒（130毫克）

9.苜蓿（118毫克）

10.歪頭菜（118毫克）

11.竹葉菜（87毫克）

12.濃縮橘汁（80毫克）

13.芥藍(lán)（76毫克）

14.青椒（72毫克）

15.芥菜（大葉）（72毫克）

16.魚腥草（70毫克）

17.豌豆苗（67毫克）

18.油菜薹（65毫克）

19.野蔥（64毫克）

20.辣椒（青、尖）（62毫克）

2）、檸檬

富含維生素C，擁有清熱解毒的效果，對患者骨關(guān)鍵關(guān)頭恢復(fù)有良效，不光能促進(jìn)猛烈，打擊因子的擯棄，而且能遏抑激烈，打擊因子的分泌。

3）、大白菜

其實(shí)是一種好友很多微量元素的蔬菜。多吃有好處。

4）、苦瓜

能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬技能,同時苦瓜中的苦瓜式和苦味素能促進(jìn)食欲，健脾開胃,有利于傷口復(fù)原。然而也要少量哦。石榴也是很好的采用，少量含有富厚的色素和維生素。

5）、維生素E豐富的食物

如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

4、滋補(bǔ)湯水

可專門制作以下湯水，

1）、核桃補(bǔ)骨脂湯：

核桃肉30g，補(bǔ)骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日為1療程。

2）、韭子桃仁湯：

炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。

3）、.豬腎黑豆湯豬腎2只

黑豆l00g，陳皮5g，小茴香5g，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次,亦可用羊腎.

4）、杜仲豬腎湯

杜仲30克，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

5）、牛骨湯、排骨湯

也可平時多吃這些含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物。

半月板損傷不應(yīng)該吃什么？

1）、忌吃煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。特別是食用了辣椒、生姜、生蒜、韭菜、之類的食物很容易導(dǎo)致病人出現(xiàn)疼痛的加重，

姜屬于燥熱的食物,燥熱的食物有熱性,能夠發(fā)散,不利于損傷的愈合，但姜對身體好處極大，所以還是可以在早晨少量進(jìn)食，或者遵醫(yī)囑。

2）、禁食興奮交感神經(jīng)的食物，比如說咖啡、白酒、濃茶，

3）、軟組織未治愈前禁食辛發(fā)的食物，比如說羊肉和鰱魚之類的食物一定要少吃，忌吃公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜、鹿肉、雞肝、杏仁、蝦皮等發(fā)物。

羊肉屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，對于炎癥性的外傷的恢復(fù)是不利的，同時還可增加炎癥反應(yīng)對關(guān)節(jié)造成的損傷。

牛肉肌肉屬于蛋白質(zhì),分解后有酸性物質(zhì)產(chǎn)生,不利于損傷的愈合。

4）、少吃三高(高熱能、高脂肪、高膽固醇)食物，忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

因?yàn)檫@些食物產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。

5）、果蔬雖好，但不可貪多，特別是西瓜，屬于寒涼的食物，對于本病可抑制機(jī)體的免疫功能，從而抑制損傷的組織修復(fù)。

三、半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練辦法（必須咨詢專業(yè)人士后方可進(jìn)行）

1）、伸直練習(xí)-股四頭肌鍛煉-緊繃大腿

想要早日恢復(fù)關(guān)節(jié)功能可以嘗試腿部伸直練習(xí)。這是因?yàn)椋熘本毩?xí)是依靠患者自身的重力讓膝關(guān)節(jié)緩慢伸直，可以有效的恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

方法：仰臥位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉用力繃緊然后放松。繃緊時間持續(xù)5秒。再放松。每小時做50~100次。爭取每天做1000次。功效：半月板損傷后1~2周為急性期，需要靜養(yǎng)，避免負(fù)重的活動。緊繃大腿股四頭肌的靜力收縮，是一種非常安全的練習(xí)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，消炎消腫。維持或者是增強(qiáng)肌肉的力量。適合損傷初期及術(shù)后1~2周。

2）、屈髖屈膝練脛骨內(nèi)外旋，自主坐著做

視頻鏈接如下，時段0156-0222

https://v.qq.com/x/page/d0690jfh549.html

3）、股四頭肌收縮運(yùn)動

https://v.qq.com/x/page/p0732zyj2xi.html

其他視頻鏈接：

https://v.qq.com/x/page/q0519t3oyqy.html

https://v.qq.com/x/page/l0536tq8nfh.html

4）、直膝抬腿

靜蹲和蹲起均無法完成者，可以做直腿抬高鍛煉。平躺在床上，腿伸直，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成30-45度夾角，每次維持1-5秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)10-20次一組，3組每天。這個方法可以很好地提高大腿股四頭肌肌肉力量。

直腿抬高視頻

https://v.qq.com/x/page/p0556q9jj40.html

5）、側(cè)臥蛙式

視頻時段0223-0305 自主側(cè)躺做

https://v.qq.com/x/page/d0690jfh549.html

6）、鍛煉臀大肌-仰臥腿腰轉(zhuǎn)體運(yùn)（久坐一族必做）

https://v.qq.com/x/page/b0346j9utgj.html

7）、俯臥抬頭抬腿（平地飛鳥，鍛煉臀大?。?/p>

視頻1：0000:0130

https://v.qq.com/x/page/j0557sn004p.html

視頻2：0000-0138

https://v.qq.com/x/page/b0518cl6rsu.html

8）貼墻靜蹲

靜蹲是恢復(fù)的第一步，靜蹲是最簡單的自我訓(xùn)練方法！和蹲馬步有點(diǎn)像，但不完全一樣。背靠墻而立，抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，雙腿逐漸下蹲，到達(dá)感覺疼痛的位置之后，再稍稍高一點(diǎn)，也就是找到一個剛好不疼的角度。靜蹲時蹲的太深則會使半月板受壓，但是稍往上點(diǎn)就主要是股四頭肌用力，就可以提高股四頭肌肌力，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

如果不疼，最好能蹲到90度。然后調(diào)整好腳的位置，低頭看時要讓膝蓋正好擋住腳尖，不要讓膝蓋超過腳尖。目的是讓股四頭?。ù笸惹懊娴募∪猓┲饕芰Α?/p>

持續(xù)3秒至60秒，再慢慢直起身體。兩次下蹲之間休息一分鐘，不要休息時間太長。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅(jiān)持每天進(jìn)行1-3次。接著練習(xí)第二個靜蹲，這樣周而復(fù)始，聯(lián)續(xù)30分鐘為當(dāng)天的一次靜蹲練習(xí)。根據(jù)自己的身體狀況決定練習(xí)的次數(shù)。

根據(jù)每個人病情的嚴(yán)重不一，上面的訓(xùn)練時間與訓(xùn)練方案是需要適當(dāng)調(diào)整的。

下蹲訓(xùn)練可以促進(jìn)臀大肌和股四頭肌的力量，但是對于半月板損傷后的病人，下蹲訓(xùn)練是要很小心的！

下蹲訓(xùn)練原則：

一不可蹲的過深，膝關(guān)節(jié)不要深過90°?？梢赃x擇坐蹲，也就是箱式蹲，在屁股后面放高一些的凳子或者跳箱，安全是第一位。

二要保證雙腳盡量指向正前方，避免外八字和膝蓋內(nèi)扣；

三是下蹲時要不要向前挺直，不能彎腰下蹲，會傷及腰部；下蹲要做出屁股向后坐的動作。

注意：這個動作可以有

效的鍛煉我們的股四頭肌，每次必須堅(jiān)持半小時以上才有效，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次鍛煉的時間也不要過長。一般以鍛煉后感覺大腿肌肉有酸痛感，但休息2小時左右酸痛消失為度。

如果練習(xí)靜蹲后，第二天酸痛的感覺還沒有消失，說明鍛煉過量，需要減量。

靜蹲鍛煉是在半月板損傷緩解期進(jìn)行的，在疾病急性期、疼痛期不要進(jìn)行靜蹲練習(xí)。

下蹲視頻123：

https://v.qq.com/x/page/d052782p23z.html

其他視頻鏈接：

https://v.qq.com/x/page/r07040irtcz.html

https://v.qq.com/x/page/x0526jfwths.html

半月板損傷推拿治療技術(shù)

膝關(guān)節(jié)半月板損傷是指因急、慢性損傷致使膝關(guān)節(jié)半月軟骨撕裂，從而引發(fā)的局部腫脹、疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)交鎖等一系列綜合征的臨床常見病證。

病因病機(jī)

膝關(guān)節(jié)處于半屈位，小腿處于內(nèi)旋或外旋位時，若猛力伸膝或進(jìn)一步旋轉(zhuǎn)小腿;長期蹲位或跪位工作者，半月板受到牽拉、擠壓;長期膝關(guān)節(jié)內(nèi)病變，對半月板不斷擠壓磨損，引起半月板的退變;肥胖者體重過重，半月板本身松動或關(guān)節(jié)韌帶傷后膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等，都是半月板損傷的誘發(fā)因素。

中醫(yī)學(xué)把本病證候分類為氣滯血瘀、痰濕阻滯和肝腎虧損三型。

推拿治療

治則治法：活血化瘀，消腫止痛。

常用手法：掖、揉、點(diǎn)法等。

操作步驟

1初期：患者仰臥，術(shù)者在膝關(guān)節(jié)周圍和大腿前部施以掖揉等法。

2對膝關(guān)節(jié)交鎖的患者應(yīng)采用屈伸手法解除交鎖：患者仰臥，屈膝屈髖90度，一助手握持股骨下端，術(shù)者握持踝部，二人相對牽引，術(shù)者可內(nèi)外旋小腿數(shù)次，然后使小腿盡量屈曲，再伸直下肢，即可解除交鎖。

3點(diǎn)按陽陵泉、陰陵泉、膝眼(犢鼻）、足三里、委中、血海等穴。

4局部按摩：患者仰臥，術(shù)者用拇指按壓關(guān)節(jié)邊緣的痛點(diǎn)，并做推揉拿捏。

膝關(guān)節(jié)三步整治法

患者仰臥位，醫(yī)者站于患肢外側(cè)。

（1）松筋法

術(shù)者于膝關(guān)節(jié)周圍軟組織采用點(diǎn)按松解，分筋理順法3～5分鐘(膝關(guān)節(jié)后側(cè)可用俯臥位)。

（2）理髕法

術(shù)者于髕骨體上先用揉髕法(用拇指于髕骨上揉動，然后于髕骨周圍刮理)。

（3）擴(kuò)膝法

術(shù)者活動膝關(guān)節(jié)數(shù)次，使一手前臂置于膝關(guān)節(jié)后側(cè)做支點(diǎn)，將膝關(guān)節(jié)盡量屈曲，然后去掉作支點(diǎn)的手臂，再直接屈曲膝關(guān)節(jié)2～3次。

使用此手法時要注意：

（1）手法從輕到重，使軟組織充分松解放松。

（2）如膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙寬窄不一致，宜在牽拉位情況下推拉變窄一側(cè)，以利調(diào)理不正常狀態(tài)。

（3）治療后功能鍛煉，宜在30度斜坡上下行走，多做股四頭肌收縮活動，在恢復(fù)期，不宜多走階梯或做蹲下起立活動。

注意事項(xiàng)

1.損傷急性期，在患肢固定的同時，應(yīng)鼓勵患者進(jìn)行下肢肌肉的主動收縮鍛煉，防止肌肉萎縮。

2.半月板損傷的療程較長，一定要持之以恒地堅(jiān)持治療，方能起到很好的效果。

3.切忌用暴力進(jìn)行屈伸活動或扭轉(zhuǎn)。

半月板損傷的平躺推拿

https://v.qq.com/x/page/d0690jfh549.html

視頻時段1：放松內(nèi)收肌0102-0132

視頻時段2：放松腘肌0132-0155

聽音樂有助于調(diào)理半月板以及其他骨科病、腎病

一直以來，許多醫(yī)學(xué)專家都嘗試以音樂作為一種治療方式，發(fā)現(xiàn)在很多時候，音樂治療都取得令人意想不到的效果。

紐約Beth Israel Medical Center進(jìn)行過一項(xiàng)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，AndreaZalkin為她早產(chǎn)13周的寶寶哼唱催眠曲，哼唱中她發(fā)現(xiàn)寶寶的心跳逐漸平緩、血氧飽和度上升。

實(shí)驗(yàn)中，音樂治療師將父母喜愛的曲調(diào)改編為催眠曲，哼唱給早產(chǎn)兒聽，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)場音樂可協(xié)助早產(chǎn)兒投入正常的發(fā)育過程。

人體有類似音樂的節(jié)奏系統(tǒng)

音樂療法對成人也一樣有效?？茖W(xué)家認(rèn)為，人體有類似音樂節(jié)奏的規(guī)律性振動系統(tǒng)，例如心跳脈搏、大腦電波運(yùn)動、腸胃的蠕動等都有一定的節(jié)奏。

當(dāng)音樂的頻率與人體內(nèi)部器官的振動頻率一致時，就會產(chǎn)生一種快感。其實(shí)，人們在不自覺中都懂得使用音樂療法，在不同的情緒下人們會選擇聽不同的音樂，讓自己的情緒得到放松，這也驗(yàn)證音樂具有調(diào)節(jié)身心的作用。

音樂的旋律和節(jié)奏，可刺激病人腦部細(xì)胞、自律神經(jīng)和身體反應(yīng)，可協(xié)助患者恢復(fù)或重建心智、情緒或社會行為。

治療抑郁癥減緩化療痛楚

芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，音樂療法對憂郁癥患者也有顯著的效果，比傳統(tǒng)治療更有效。這項(xiàng)研究中的79位病人接受傳統(tǒng)的治療，其中的33人也接受音樂治療師提供的治療。3個月后發(fā)現(xiàn)，有接受音樂治療的病人病情有更顯著的改善。

University of Jyv?skyl?的ChristianGold教授稱，這是因?yàn)楫?dāng)病人無法找到語言來表達(dá)自己的內(nèi)心感受時，音樂可讓病患以非語言方式來抒發(fā)感受。

音樂已被證實(shí)能有效減輕癌癥患者的疼痛。美國癌癥協(xié)會刊文表示，音樂治療經(jīng)常被應(yīng)用在癌癥治療上，以減低化療所帶來的痛楚、焦慮和惡心感覺。雖然目前并無研究證實(shí)音樂療法可以治療癌癥，但起到協(xié)助治療的作用，提升癌癥病人的生活質(zhì)量。

目前音樂被證實(shí)的療效，如對發(fā)展遲緩、自閉癥、唐氏癥、身心障礙的孩童，或患有長期失眠、壓力大、神經(jīng)損傷或阿茲海默癥等癥狀的成年人，都有顯著效果。

用于鍛煉體力瞬間充電

把這項(xiàng)原理運(yùn)用到體育項(xiàng)目，則可以使體力達(dá)到高效率運(yùn)用，使身體不用過多調(diào)整動作下達(dá)致協(xié)調(diào)。

例如，Scientific American曾發(fā)表一篇文章，提到音樂與人體之間的奇妙聯(lián)系。文章說人們進(jìn)行體育鍛煉時，適當(dāng)頻率的音樂能緩解疲累。音樂就像一個節(jié)拍器，可讓人在跑步時維持穩(wěn)定的步伐，減少體力消耗讓運(yùn)動員跑得更遠(yuǎn)。

古典音樂比搖滾音樂更具療效

研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒和動、植物都更鐘情于古典音樂。英國萊斯特大學(xué)的心理學(xué)家Adrian North博士和同事Liam MacKenzie發(fā)現(xiàn)，為奶牛播放輕松的古典音樂有助提高牠們的產(chǎn)奶量。但是，一些吵吵嚷嚷的現(xiàn)代音樂卻沒有什么效果。

西班牙的科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，胎兒對音樂也有好惡。盡管他們還在母親的腹中，離預(yù)產(chǎn)期還有12周的胎兒特別喜歡莫扎特、威爾第等輕柔優(yōu)美、高度和諧的音樂，很排斥重金屬搖滾樂。

莫扎特的音樂不僅歷久不衰，還具備各種神奇療效。學(xué)者分析，莫扎特效應(yīng)源于莫扎特音樂中的旋律符合人腦的運(yùn)作模式。莫扎特效應(yīng)最早于1993年發(fā)表于權(quán)威的《NATURE》科學(xué)期刊，兩位加州大學(xué)教授的實(shí)驗(yàn)證明，聆聽十分鐘莫扎特奏鳴曲，有增長智力效果。

五音五臟與五行的巧妙聯(lián)系

早在2千多年前，中醫(yī)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到五音治病的理論。在正體字中“樂”和“藥”字息息相關(guān)，音樂治病的論述和音樂養(yǎng)生的實(shí)踐經(jīng)常被應(yīng)用在中國古代醫(yī)學(xué)中。

中國古代醫(yī)學(xué)提出五音、五臟與五行學(xué)說之間的巧妙聯(lián)系。五音包括宮、商、角、徵、羽，以五音調(diào)理身體的五臟，也就是心、肝、脾、肺、腎，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。目前，種種醫(yī)學(xué)上的實(shí)驗(yàn)都證明了中國人的智慧與中文的內(nèi)涵。

想不到音樂還有這種功能吧?聽音樂可以治療胃腸植物神經(jīng)紊亂，主要采用音樂體感振動療法。因?yàn)橐魳房梢允谷烁械椒潘?，從而降低人的緊張、抑郁等負(fù)面情緒，還可以對臟器功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，此外，音樂的低音部分產(chǎn)生的振動，能夠讓人產(chǎn)生舒適和愉悅的情緒?？傊魳矾煼ㄒ呀?jīng)慢慢應(yīng)用于失眠、心理疾病、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能等領(lǐng)域。

音樂是最好的療養(yǎng)師，翩翩而來的樂符，可以深入人心，在中醫(yī)心理學(xué)中，音樂可以感染、調(diào)理情緒，進(jìn)而影響身體。

膝關(guān)節(jié)等現(xiàn)代病痛與音樂

經(jīng)常熬夜、過度勞累、喝酒喝濃茶都會傷腎。面色暗、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時分腹瀉，都是腎不好的表現(xiàn)。

腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水；生理功能：藏精、主生長發(fā)育與生殖；主水；主納氣；在體為骨，主骨生髓，其華在發(fā)、開竅于耳及二陰，在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表里。所以膝關(guān)節(jié)損傷等骨科病要多聽養(yǎng)腎曲目。

最養(yǎng)腎曲目：

《梅花三弄》。

腎氣需要蘊(yùn)藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經(jīng)意間運(yùn)用了五行互生的原理，反復(fù)的、逐一的將產(chǎn)生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕松。

最佳聆聽時間：

7：00－11：00。

在這個時間段里，氣溫持續(xù)走高。人和大自然是相互影響的，在太陽逐漸高升的過程中，體內(nèi)的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召，此時適宜用屬于金性質(zhì)的商音和屬于水性質(zhì)的羽音融洽搭配的曲子來促使腎中精氣的隆盛。

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