打籃球可以鍛煉全身的肌肉，如此激烈而龐大的運動可以有效影響全身的肌肉，尤其是手臂和腿部的肌肉可以得到很好的鍛煉，跳高投籃的動作還可以幫助孩子長高踢足球可以有效地幫助孩子們發(fā)展腿部的肌肉，使他們更加強壯有力晚飯后。

這一點是極為重要的，有很多大學(xué)生可能會沉浸在大學(xué)生活，甚至是宿舍生活，所以就不會去運動，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)在逐步下降，就連學(xué)校的體測也無法通過，所以我們應(yīng)該要在日常生活中多去運動，其實在學(xué)校中有非常多適合大學(xué)。

首先它是一個場地的優(yōu)勢，比較寬的地方，他在家里就比較窄舒展不開，第2個就是集體的優(yōu)勢，一個人在家里鍛煉比較枯燥，而在學(xué)校里是群體的大家可以相互厄影響相互鼓勵的，所以就是鍛煉起來比較有積極性，另外一個就是在家。

普通人如果要鍛煉的話時間其實也非常短，在跑過幾個小時之后都能夠迅速得到適應(yīng)，在體育訓(xùn)練的時候，他們會首先將自己的手臂擺動的大一點，然后后擺要有力，注意他自己的呼吸節(jié)奏，不會用力呼吸，體育學(xué)校的學(xué)生在長跑的時候。

運動體能是必須牢牢把握的項目，是最基礎(chǔ)也是最重要的在各種項目加強體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，全民可以在很多項目中進(jìn)攻在管理上，要采取常態(tài)化的方式，監(jiān)督與考核并行在制定大目標(biāo)的同時，將分解完成。

1早鍛煉 120分鐘左右2做操慢跑引體向上仰臥起坐推實心球俯臥撐等，以全面鍛煉身體為原則3主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，迅速消除睡眠抑制的影響，加強條件反射，促進(jìn)身體各器官系統(tǒng)的活力運動量。

學(xué)校希望你們鍛煉身體，本身目的是好的，不想做你可以洗完臉拍照發(fā)過去只是你要明白鍛煉身體是給你自己鍛煉的，不是給學(xué)校鍛煉的。

運動照片不好拍，如果有單反相機(jī)，用大光圈拍瞬間，如果沒有單反就用手機(jī)相機(jī)拍定格，就是和父母一起先擺好姿勢再拍，謝謝。